PDA

View Full Version : Yoga và những người du hành đường xa



sontaytang
02-01-2010, 12:18
Chuyến đi Tây Tạng đầu tiên đã để lại khá nhiều ấn tượng chẳng bao giờ quên được, nhưng “ấn tượng” nhất có lẽ là cú sốc độ cao giữa đường.

Từ Golmu ở độ cao 3600m, tôi và người bạn đồng hành đi xe đến Lhasa, thủ phủ Tây Tạng, sau khoảng hơn 10 giờ, chúng tôi dừng xe để nghỉ tại đỉnh đèo Tanggula 5500m. Khi còn cách đỉnh đèo khoảng 2 tiếng thì tôi đã thật sự cảm nhận được sự tác động của độ cao đối với cơ thể, hay còn gọi là chứng phù não. Nhưng cảm giác nhức đầu như búa bổ tại đỉnh đèo mới thực sự kinh khủng, đáng sợ hơn là bạn đồng hành của tôi còn thê thảm hơn nhiều, điều này khiến tôi vô cùng lo lắng vì tôi biết sự nguy hiểm chết người của chứng phù não đã xảy ra khá nhiều mà chẳng ai có thể phòng ngừa được. Cũng may là gã tài xế cũng biết sợ nên đã vội vàng phóng xe hết tốc lực về Lhasa ở độ cao 3200m để tránh tai vạ vì đã đưa chúng tôi đi lậu không giấy phép. Sau chuyến đi này tôi đã phải trăn trở rất nhiều để tìm cách khắc phục nhược điểm chết người của người Việt Nam chỉ quen sống cách mực nước biển chỉ vài chục mét ở Sài Gòn, vì chỉ có vậy tôi mới có thể tiếp tục niềm đam mê tìm hiểu nền văn hóa phong phú của xứ sở Tây Tạng đầy huyền bí , vả lại, sau khoảng 10 năm lang thang tại Trung Quốc tôi cũng đã thực sự chẳng còn mấy hứng thú để khám phá thêm gì nữa. Đúng là số phận đưa đẩy, trong lúc đang bối rối thì con trai tôi sau khi tham gia những lớp Yoga Kumnye tại 1 học viện Phật Giáo Tây Tạng tại Amsterdam, đã giới thiệu và hướng dẫn cho tôi khá cặn kẽ môn Yoga này cùng với niềm tin mạnh mẽ là nó sẽ giúp tôi rất nhiều trong cuộc sống. Như vớ được chiếc phao, tôi đã lao vào miệt mài tìm hiểu và luyện tập Kumnye một cách say mê, nhưng điều làm tôi thật sự ấn tượng nhất chính là triết lý sống của Tarthang Tulku, người truyền bá môn Yoga Kumnye này ra thế giới ngoài Tây Tạng.

Niềm tin nào cũng cần sự kiểm chứng, vì thế sau một thời gian khá dài tập luyện, tôi đã thu xếp để lang thang tại Tây Tạng ở các độ cao khác nhau vào mùa đông khi nhiệt độ xuống dưới hơn âm 10 độ C trong vài tuần. Và cuộc đời thật kì lạ, những ngọn đèo cao vút ở Tây Tạng, nơi trước đây đã cho tôi những cơn nhức đầu đáng sợ, thì nay lại cho tôi những niềm hạnh phúc vô bờ vì giờ đây tôi đã có thể đứng trên đèo thoải mài nhìn ngắm phong cảm tuyệt vời của trùng trùng những ngọn núi tuyết độc nhất vô nhị của Tây Tạng, mà chẳng còn cảm thấy khó chịu bởi độ cao và cái lạnh khủng khiếp của Tây tạng nữa.

Và giờ đây khi đang ngồi viết những dòng chữ này, tôi bỗng cảm nhận rằng môn Yoga Kumnye thực ra đã cho tôi hơn thế rất nhiều, với những triết lý sâu xa của Phật giáo thấm dần qua quá trình tu tập Yoga đã khiến tôi nhìn cuộc đời của mình và của người khác xưa nhiều lắm, thực vậy, đời người cũng chẳng tệ như tôi đã từng nghĩ trước đây.



Mùa đông Tây Tạng vẫy gọi.



Kim Sơn
Cửa hàng Đồ Xưa Tây Tạng Trung Quốc
http://chodientu.vn/doxua_taytangtrungquoc

quiest
03-01-2010, 15:40
Rất cám ơn bài viết của bạn Sontaytang, vì tôi cũng đang là 1 yogi, nên cảm nhận được một phần trong những cảm nhận của bạn.

dangkhoaquan
08-01-2010, 10:00
Bác sơntaytang có thể chia xẻ cho anh em cách tập thở theo phương pháp yoga được ko? Em tin là anh em ở đây đi nhiều nhưng chưa hẳn biết thở như thế nào là đúng là đủ!
Cám ơn bác

sontaytang
08-01-2010, 23:54
dangkhoaquan mến

có vài cách thở khác nhau , nhưng phổ biến và căn bản nhất vẫn là hít thở chậm, nhẹ,đều,đồng thời tập trung tinh thần vào hơi thở là đã rất tốt cho phổi và nhịp tim rồi,dĩ nhiên là phải tập đều đặn và lâu dài thì mới có kết quả

subbsg
11-01-2010, 02:12
Em đọc thấy ai muốn tập Yoga thì nên tìm thầy hướng dẫn. Đừng tự tập nếu sai có thể fản tác dụng đó.

herovdc
02-10-2011, 11:45
Trong những chuyến đi "phượt" nhưng nơi không khí trong lành, thật tuyệt vời khi ta có thể ngồi xếp chân thư giãn với Yoga. Chỉ cần 30 phút, mọi mệt mỏi tiêu tan, trong cơ thể ta lại tràn đầy năng lượng. Rất tuyệt khi chúng ta có nhưng khoảng thời gian như vậy...

xaquehuong
06-10-2011, 09:36
MÌnh tháy có rất nhiều cách tập điều hòa trong hơi thở ví dụ như
Aikido : thế tập Tekubi - Kosa undo
Đếm 1: Vừa dùng ý phát lực từ đan điền (bụng dưới hơi căng), thở nhẹ ra, vừa cong hai bàn tay lật ngửa, đưa giao nhau (trên-dưới) ở phía trước đan điền, cảm giác khí thoát ra các ngón.
Đếm 2: Vừa hít nhẹ qua mũi vừa buông lỏng 2 cánh tay trở lại vị trí ban đầu
Đếm 3: Động tác như lúc đếm 1 nhưng 2 bàn tay đưa lên giao nhau phía trước mặt.
Đếm 4: Động tác như trong lần đếm 2.
Các động tác này tập ít nhất 8 lần trong ngày.
Về Vĩnh Xuân Nội Gia : thả lỏng cơ thể, lưng thẳng. Điều tức: hít vào mũi- qua họng- xuống Đan điển rồi thở ra theo con đường đó nhưng theo chiều từ Đan điền trở lên họng và ra mũi; tập trung vào việc dẫn đường thở sao cho đúng yếu quyết của việc luyện thở là: ÊM – ĐỀU – CHẬM – SÂU - DÀI.
Thái Cực Quyền : Trong lúc làm động tác hít thở, tư tưởng phải hoàn toàn ổn định, nghĩa là cố theo dõi hơi thở của mình và tưởng tượng đến luồng khí mà ta hít vào hay thở ra, từ lúc bắt đầu chui vào lỗ mũi, qua ống mũi, xuống khí quản, rồi vào phổi, bị nén xuống, đoạn trở lên trên mũi và ra ngoài. Nếu mở mắt ra mà thấy chia trí thì nên nhắm mắt lại, chỉ theo dõi hơi thở bằng óc mà thôi.
Trong La Hán Quyền có nói thế này : Thót bụng thở ra , phình bụng thở vàon hai vai bất động , chân tay thể lỏng, êm, chậm, sâu , đều , tập trung theo dõi, luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, khi gấp qua mồm, đứng ngồi hay nằm ở đâu cũng được, lúc nào cũng được.
Trong Yoga có cách tập như thế này :bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra''.

Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 đến 30 phút thì sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin- một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
MÌnh thấy tất cả những phương pháp trên điều là sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay chân và hơi thở, để sự vận động của toàn thân được đưa vào trạng thái cân bằng. Cách cuối cùng của yoga là thích hợp với sở thích của dân đi phượt vì đơn giản dễ tập và luyện tập luôn đôi chân để leo núi