didencung1102
01-03-2012, 14:17
Giỗ tổ đc nghỉ 3 ngày muốn leo lại Fan và dạo phố SaPa, lên phượt tìm nhóm xin jion mà các nhóm chốt đoàn hết rồi nên e mạo muội lập topic tìm thêm bạn đồng hành
Leo Fansipan (Cung Sín Chải - Trạm Tôn)
Thời gian: Tối 30/3 đến 2/4/2012
Lịch trình:
Ngày 0 (thứ 6): Tối lên ô tô juong nằm Sao Việt lên Sapa
Ngày thứ 1 (thứ 7):
- Sáng 6h có mặt tại Sapa. Ăn sáng, poter đón đoàn về Cát Cát nghỉ ngơi, chuẩn bị trang bị leo Fan & gửi đồ tại nhà poter (poter quen đã đi 1 lần và bạn bè nhiều nhóm cũng đã đi rất chu đáo, nhiệt tình chứ k đi qua cty dl, bhiem dl e sẽ mua từ HN, 1poter kèm 2ng)
- 8h: lên cửa rừng Sín Chải.
- Leo lên điểm Sín chải 2200m. Cắm trại, nghỉ đêm, giao lưu.
Ngày thứ 2 (chủ nhât):
- Leo từ đỉnh 2200m lên đỉnh Fan, đây là quãng đường có cảnh đẹp nhất.
- Chinh phục đỉnh Fansipang, bật sâm panh ăn mừng, chụp choẹt, ôm hôn
- Về đường Trạm Tôn. 5h chiều về đến Cát Cát lấy đồ, thuê xe về nhà nghỉ đặt trc ở Sapa tắm rửa, nghỉ ngơi. Ăn tối, giao lưu tại nhà poter
- Tối lượn lờ ăn đồ nướng ngắm Sapa về đêm
- Tối nghỉ ở Sapa
(Bạn nào k đc nghỉ bù có thể về trc)
Ngày thứ 3 (thứ 2):
- Sáng dạy ăn sáng, tự do chơi chợ thăm thú Sapa
- Trưa giao lưu chén lẩu cá hồi
- 5h chiều: Lên xe về HN. Sáng sớm hôm sau có mẹt tại HN đi làm bthuong
Chi phí dự trù: 2,2tr/1người (sẽ cố gắng tiết kiệm tuyệt đối)
Contact của mình: 01237289215
Mình chỉ muốn tổ chức nhóm khoảng 10 - 15 người, hiện nhóm đã có 2 rồi. Sau buổi ọp chôt đoàn mình sẽ bố trí nhóm trekk Tam Đảo
Ọp chốt đoàn, đóng xiền và lên lịch trekk vào 7h30 tối thứ 6 ngày 16/3 tại trà đá cổng đại học Thuỷ Lợi
Mình copy một số bài tập đơn giản, tốn ít thời gian hơn, và cũng đỡ được khá nhiều cho đôi chân. Chỉ gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi cho các bạn tham khảo:
1. Đứng lên ngồi xuống:
- Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút cho bài tập này.
- Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân.
- Bài tập này có tác dụng phá cơ chân, trong khoảng 4-5 ngày đầu sau khi tập, cơ chân căng đến nỗi mỗi bước đi, lên xuống cầu thang đều rất đau. Nhưng đảm bảo khi leo núi không bị chuột rút, không lo đau chân. Bằng chứng là 4 ngày leo Fan, tớ thấy chân cẳng rất luôn bình thường, chẳng hề có cảm giác khác lạ.
- Lưu ý: phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu tập muộn quá
cơ chân đau thì khó mà leo được.
2. Kiễng chân:
- Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút.
- Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong.
- Bài tập này khiến cho cơ ở gan bàn chân quen với việc đi bằng mũi, dễ cho việc leo lên, không bị chuột rút. Đồng thời việc xoay các tư thế chân giúp cho khi lên xuống dẫm lên các hòn đá nhỏ không bị trẹo chân, đau chân do tư thế không thẳng bàn chân.
Hành trang mang theo
Cũng có quá nhiều bài viết, danh mục mà những nhóm đi đưa ra, rất chi tiết và đầy đủ, tuy vậy cũng viết lại ra đây, vì có đôi điều khác với mọi người, theo kinh nghiệm riêng tôi.
1. Balô.
Loại có quai đeo mềm, có dây thắt quanh bụng, để đi cho đỡ nặng, có túi cạnh để nước. Không nhất thiết loại chống nước, vì tốt nhất là có một túi nylon to bên trong, mọi đồ đều cho trong túi nylon đó, balô có ướt, bẩn cũng không sao. Khi đi quai balô nên kéo cao, để lực dồn lên vai, không kéo người về sau rất khó chịu.
2. Quần áo.
Do tôi là người rất ít mồ hôi, khi leo hầu như không bị ra mồ hôi bên trong, nên quần áo có lẽ rất thuận tiện. Để nhẹ và không phải nhờ porter mang hộ gì, tôi chỉ mặc 1 áo mayô bên trong cùng (cái này về sau rất có tác dụng trong việc dán miếng nhiệt), một áo đông xuân dài tay bên ngoài. Mang 1 áo khoác gió 1 lớp mỏng để khi đi đường mặc, tránh gió, đỡ nóng; một áo len có cổ để mặc buổi tối, khi cần thì gửi porter, đến tối mới lấy; một áo phao rất ấm và nhẹ, để mặc khi đứng lại bị rét. Áo phao tránh được nước thì tốt.
Quần thì mặc 1 đông xuân bên trong, do không bị mồ hôi nên cũng không cần thay. Bên ngoài mặc quần kaki rộng khi đi đường. Mang thêm 1 quần thể thao gió, chỉ mặc buổi tối, đi ngủ cho sạch sẽ.
Ngoài ra còn 1 bộ quần áo mưa, mặc khi bị mưa, hoặc đề phòng khi rét quá, mặc bộ quần áo mưa cũng không kém gì áo rét loại tốt.
3. Giầy tất găng
- Tốt nhất là giày chuyên dụng tránh được nước, giá khá đắt. Thông thường giày bộ đội là rất tốt rồi. Giày rộng hơn cỡ chân ít nhất 1 số. Tôi dùng loại giày bộ đội.
- Chuyến đi tôi chỉ dùng 4 đôi tất, cũng do chân không bị mồ hôi nên không thay tất. Tất gồm 1 đôi bình thường, 3 đôi loại dày tốt, cao cổ.
- Găng nên có 3 - 4 đôi loại bảo hộ có hạt nhựa, khá rẻ. Cần có một đôi găng nylon loại giống như để bốc thức ăn của hàng cơm.
4. Khăn mũ...
- 1 khăn loại nhẹ, quấn cổ khi đi nóng,
- 1 khăn len quấn cổ khi buổi tối lạnh.
- 1 mũ len có thể che tai
- 1 một mũ tai bèo thường xuyên đội khi đi trong rừng.
- ít nhất 1 đôi bó gót, 1 đôi bó gối.
- Giày nylon chống mưa cần có ít nhất 2 đôi.
Trong chuyến vừa rồi, tất chống vắt tôi không dùng, một số người khác dùng rất thường xuyên.
5. Đồ dùng khác
- 1 cốc nhựa nhỏ để pha cafe
- Khăn mặt, bàn chải, thuốc đánh răng, giấy vệ sinh, kem chống nẻ.
- băng salonpas, nên dùng deep heat để xoa hơn là salonpas, vì deep heat nóng, còn salonpas thì lạnh;
- miếng dán tạo nhiệt của Nhật, lưu ý dán cách da một lớp vải, dùng khi đi đường cho ấm bụng, lưng.
- 1 chai nước. Vì ít mồ hôi, mất ít nước, nên tôi chỉ cần mang 1 chai nhựa đựng nước loại 0,5 lít, còn người khác thường phải 2 chai.
- 1 đèn pin sáng. Không cần đèn vàng, đèn sáng trắng cũng ok.
Ngoài ra nhiều túi nylon to nhỏ để bỏ các đồ vào chống mưa ướt.
6. Đồ ăn mang theo
Cần nhất là đồ tạo năng lượng nhanh: chocolate 1 phong, bò cười 1 hộp, 2 thanh kẹo ngọt Alpeliber. Thêm đồ để uống: cafe tan, trà gừng.
Đường gluco, xách cho đoàn 1kg, nếu chỉ riêng mình thì 1/4 kg là đủ.
Kẹo caosu để dành thay
Hàng đống kẹo, lương khô khác mà đoàn mua, hoàn toàn không dùng đến.
Và đây nữa các bạn tham khảo thêm nhé:
Về việc chuẩn bị đồ cá nhân:
* Thuốc ý tế cần chuẩn bị:
- 1 vỉ paracetamol tổng hợp trị cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi
- 1 vỉ thuốc đau bụng, đi ngoài
- 1 – 2 viên Efferagan 500 giảm đau
- 1 lọ dầu gió trường sơn
- 1 lọ cồn I ot 5%
- 1 cuộn băng dính y tế
- 5 miếng gạc y tế tiệt trùng
- 5 miếng gạc edgo loại nhỏ dùng cho vết thương nhỏ
- 1 lọ oxy già
- 2 gói bông y tế
- 1 hộp đường glucoser dạng viên 250g của Lợi Phát có thể pha vào nước lạnh hoặc ngậm để tăng lực
- 1 ít gừng tươi + 1 gói muối tinh sạch loại 100g pha vào nước uống chống khát
- 1 gói khăn giấy ướt
* Bánh kẹo năng lượng:
- 2 thanh kẹo béo
- 2 thanh kẹo gì mà thông mũi mát họng cay cay ấy nhỉ
- 1 gói kẹo gừng
- 1 gói bánh quy loại ngon chút
- ai thích thích thì mua 2 lon cô ca, 2 lon bò húc, có thể pha vào nước vừa ngon vừa tăng sức vừa chống khát đấy
* Đồ dùng cá nhân leo Phan
- Túi ngủ
- 1 balo du lịch loại chứa 3 – 5kg
- Túi gấp đựng điện thoại, máy ảnh
- Túi nilon to dẻo dai đựng toàn bộ đồ dùng trước khi nhét vào ba lo
- Túi nilon để đựng rác của đoàn mình
- 2 đôi găng tay hạt nhựa thay nhau, loại 8k/ đôi
- 1 đôi xà cạp chống vắt rắn
- 4 đôi ủng nilon,loại 10k 1 túi 2 đôi
- 1 đôi giày bộ đội / nếu có giày thể thao leo núi được đỡ mua tốn phí
- 2 đôi tất dày ấm, cứ dùng, tối lại cởi ra hơ trên bếp lửa
- 1 đôi dẹp tổ ong để thay ra rửa chân cho đỡ thối và thoáng vào cuối mỗi ngày
- 1 bộ quần áo cotton mặc lót bên trong lúc đi ngủ buổi tối
- 1 bộ quần áo gió hoặc dằn di mặc ngoài cho cả 3 ngày luôn
- 1 áo khoác dày ấm mặc cho cả 3 ngày luôn
- 1 áo len cao cổ dày ấm dự trữ cho cả 3 ngày
- Sơ cua thêm 1 bộ gió nữa + 1 áo thun + 1 áo len mỏng + 1 bộ đồ thun nhé phòng cho những đồ đang mặc trên người bị bẩn hoặc ướt vào ngày đàu hoặc ngày 2
- Đồ lót nữ: ngoài mặc trên người mang thêm 2 quần nhóc
- Đồ lot nam: mang thêm 2 quần sịp, có khi ko cần, cũng chẳng cần thay chẳng ai biết
- 1 bộ quần áo mưa tốt vào chống nước và chống mưa tối đa nhé
- 1 mũ len
- 1 khăn quàng cổ
- 1 khẩu trang
- Ngoài ra các bạn cover thêm quần áo, đồ dùng khi về đến Sa Pa mặc trong trường hợp các bạn ở lại Sa Pa thêm 1 ngày nữa, những đồ này mang đi sẽ gửi lại ở khách sạn.
Đó là toàn bộ những thứ theo kinh nghiệm của chính bản thân mình đã từng đi Phan 3 lần và chủ yếu là rút ra từ các đoàn khách mình tổ chức. Các bạn xem xét kỹ cái gì chưa có mới mua, cái gì mình có cứ dùng cho tiện. Làm sao theo chiêu chí no - đủ - ấm – khỏe – ngủ ngon.
Nhưng mình khuyến cáo mọi người, hãy cân nhắc kỹ trước khi cho mọi thứ vào ba lô đi Sa Pa nhé. Tránh gây tổn hao về cả sức lực và tài chính gây lãng phí.
Leo Fansipan (Cung Sín Chải - Trạm Tôn)
Thời gian: Tối 30/3 đến 2/4/2012
Lịch trình:
Ngày 0 (thứ 6): Tối lên ô tô juong nằm Sao Việt lên Sapa
Ngày thứ 1 (thứ 7):
- Sáng 6h có mặt tại Sapa. Ăn sáng, poter đón đoàn về Cát Cát nghỉ ngơi, chuẩn bị trang bị leo Fan & gửi đồ tại nhà poter (poter quen đã đi 1 lần và bạn bè nhiều nhóm cũng đã đi rất chu đáo, nhiệt tình chứ k đi qua cty dl, bhiem dl e sẽ mua từ HN, 1poter kèm 2ng)
- 8h: lên cửa rừng Sín Chải.
- Leo lên điểm Sín chải 2200m. Cắm trại, nghỉ đêm, giao lưu.
Ngày thứ 2 (chủ nhât):
- Leo từ đỉnh 2200m lên đỉnh Fan, đây là quãng đường có cảnh đẹp nhất.
- Chinh phục đỉnh Fansipang, bật sâm panh ăn mừng, chụp choẹt, ôm hôn
- Về đường Trạm Tôn. 5h chiều về đến Cát Cát lấy đồ, thuê xe về nhà nghỉ đặt trc ở Sapa tắm rửa, nghỉ ngơi. Ăn tối, giao lưu tại nhà poter
- Tối lượn lờ ăn đồ nướng ngắm Sapa về đêm
- Tối nghỉ ở Sapa
(Bạn nào k đc nghỉ bù có thể về trc)
Ngày thứ 3 (thứ 2):
- Sáng dạy ăn sáng, tự do chơi chợ thăm thú Sapa
- Trưa giao lưu chén lẩu cá hồi
- 5h chiều: Lên xe về HN. Sáng sớm hôm sau có mẹt tại HN đi làm bthuong
Chi phí dự trù: 2,2tr/1người (sẽ cố gắng tiết kiệm tuyệt đối)
Contact của mình: 01237289215
Mình chỉ muốn tổ chức nhóm khoảng 10 - 15 người, hiện nhóm đã có 2 rồi. Sau buổi ọp chôt đoàn mình sẽ bố trí nhóm trekk Tam Đảo
Ọp chốt đoàn, đóng xiền và lên lịch trekk vào 7h30 tối thứ 6 ngày 16/3 tại trà đá cổng đại học Thuỷ Lợi
Mình copy một số bài tập đơn giản, tốn ít thời gian hơn, và cũng đỡ được khá nhiều cho đôi chân. Chỉ gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi cho các bạn tham khảo:
1. Đứng lên ngồi xuống:
- Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút cho bài tập này.
- Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân.
- Bài tập này có tác dụng phá cơ chân, trong khoảng 4-5 ngày đầu sau khi tập, cơ chân căng đến nỗi mỗi bước đi, lên xuống cầu thang đều rất đau. Nhưng đảm bảo khi leo núi không bị chuột rút, không lo đau chân. Bằng chứng là 4 ngày leo Fan, tớ thấy chân cẳng rất luôn bình thường, chẳng hề có cảm giác khác lạ.
- Lưu ý: phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu tập muộn quá
cơ chân đau thì khó mà leo được.
2. Kiễng chân:
- Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút.
- Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong.
- Bài tập này khiến cho cơ ở gan bàn chân quen với việc đi bằng mũi, dễ cho việc leo lên, không bị chuột rút. Đồng thời việc xoay các tư thế chân giúp cho khi lên xuống dẫm lên các hòn đá nhỏ không bị trẹo chân, đau chân do tư thế không thẳng bàn chân.
Hành trang mang theo
Cũng có quá nhiều bài viết, danh mục mà những nhóm đi đưa ra, rất chi tiết và đầy đủ, tuy vậy cũng viết lại ra đây, vì có đôi điều khác với mọi người, theo kinh nghiệm riêng tôi.
1. Balô.
Loại có quai đeo mềm, có dây thắt quanh bụng, để đi cho đỡ nặng, có túi cạnh để nước. Không nhất thiết loại chống nước, vì tốt nhất là có một túi nylon to bên trong, mọi đồ đều cho trong túi nylon đó, balô có ướt, bẩn cũng không sao. Khi đi quai balô nên kéo cao, để lực dồn lên vai, không kéo người về sau rất khó chịu.
2. Quần áo.
Do tôi là người rất ít mồ hôi, khi leo hầu như không bị ra mồ hôi bên trong, nên quần áo có lẽ rất thuận tiện. Để nhẹ và không phải nhờ porter mang hộ gì, tôi chỉ mặc 1 áo mayô bên trong cùng (cái này về sau rất có tác dụng trong việc dán miếng nhiệt), một áo đông xuân dài tay bên ngoài. Mang 1 áo khoác gió 1 lớp mỏng để khi đi đường mặc, tránh gió, đỡ nóng; một áo len có cổ để mặc buổi tối, khi cần thì gửi porter, đến tối mới lấy; một áo phao rất ấm và nhẹ, để mặc khi đứng lại bị rét. Áo phao tránh được nước thì tốt.
Quần thì mặc 1 đông xuân bên trong, do không bị mồ hôi nên cũng không cần thay. Bên ngoài mặc quần kaki rộng khi đi đường. Mang thêm 1 quần thể thao gió, chỉ mặc buổi tối, đi ngủ cho sạch sẽ.
Ngoài ra còn 1 bộ quần áo mưa, mặc khi bị mưa, hoặc đề phòng khi rét quá, mặc bộ quần áo mưa cũng không kém gì áo rét loại tốt.
3. Giầy tất găng
- Tốt nhất là giày chuyên dụng tránh được nước, giá khá đắt. Thông thường giày bộ đội là rất tốt rồi. Giày rộng hơn cỡ chân ít nhất 1 số. Tôi dùng loại giày bộ đội.
- Chuyến đi tôi chỉ dùng 4 đôi tất, cũng do chân không bị mồ hôi nên không thay tất. Tất gồm 1 đôi bình thường, 3 đôi loại dày tốt, cao cổ.
- Găng nên có 3 - 4 đôi loại bảo hộ có hạt nhựa, khá rẻ. Cần có một đôi găng nylon loại giống như để bốc thức ăn của hàng cơm.
4. Khăn mũ...
- 1 khăn loại nhẹ, quấn cổ khi đi nóng,
- 1 khăn len quấn cổ khi buổi tối lạnh.
- 1 mũ len có thể che tai
- 1 một mũ tai bèo thường xuyên đội khi đi trong rừng.
- ít nhất 1 đôi bó gót, 1 đôi bó gối.
- Giày nylon chống mưa cần có ít nhất 2 đôi.
Trong chuyến vừa rồi, tất chống vắt tôi không dùng, một số người khác dùng rất thường xuyên.
5. Đồ dùng khác
- 1 cốc nhựa nhỏ để pha cafe
- Khăn mặt, bàn chải, thuốc đánh răng, giấy vệ sinh, kem chống nẻ.
- băng salonpas, nên dùng deep heat để xoa hơn là salonpas, vì deep heat nóng, còn salonpas thì lạnh;
- miếng dán tạo nhiệt của Nhật, lưu ý dán cách da một lớp vải, dùng khi đi đường cho ấm bụng, lưng.
- 1 chai nước. Vì ít mồ hôi, mất ít nước, nên tôi chỉ cần mang 1 chai nhựa đựng nước loại 0,5 lít, còn người khác thường phải 2 chai.
- 1 đèn pin sáng. Không cần đèn vàng, đèn sáng trắng cũng ok.
Ngoài ra nhiều túi nylon to nhỏ để bỏ các đồ vào chống mưa ướt.
6. Đồ ăn mang theo
Cần nhất là đồ tạo năng lượng nhanh: chocolate 1 phong, bò cười 1 hộp, 2 thanh kẹo ngọt Alpeliber. Thêm đồ để uống: cafe tan, trà gừng.
Đường gluco, xách cho đoàn 1kg, nếu chỉ riêng mình thì 1/4 kg là đủ.
Kẹo caosu để dành thay
Hàng đống kẹo, lương khô khác mà đoàn mua, hoàn toàn không dùng đến.
Và đây nữa các bạn tham khảo thêm nhé:
Về việc chuẩn bị đồ cá nhân:
* Thuốc ý tế cần chuẩn bị:
- 1 vỉ paracetamol tổng hợp trị cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi
- 1 vỉ thuốc đau bụng, đi ngoài
- 1 – 2 viên Efferagan 500 giảm đau
- 1 lọ dầu gió trường sơn
- 1 lọ cồn I ot 5%
- 1 cuộn băng dính y tế
- 5 miếng gạc y tế tiệt trùng
- 5 miếng gạc edgo loại nhỏ dùng cho vết thương nhỏ
- 1 lọ oxy già
- 2 gói bông y tế
- 1 hộp đường glucoser dạng viên 250g của Lợi Phát có thể pha vào nước lạnh hoặc ngậm để tăng lực
- 1 ít gừng tươi + 1 gói muối tinh sạch loại 100g pha vào nước uống chống khát
- 1 gói khăn giấy ướt
* Bánh kẹo năng lượng:
- 2 thanh kẹo béo
- 2 thanh kẹo gì mà thông mũi mát họng cay cay ấy nhỉ
- 1 gói kẹo gừng
- 1 gói bánh quy loại ngon chút
- ai thích thích thì mua 2 lon cô ca, 2 lon bò húc, có thể pha vào nước vừa ngon vừa tăng sức vừa chống khát đấy
* Đồ dùng cá nhân leo Phan
- Túi ngủ
- 1 balo du lịch loại chứa 3 – 5kg
- Túi gấp đựng điện thoại, máy ảnh
- Túi nilon to dẻo dai đựng toàn bộ đồ dùng trước khi nhét vào ba lo
- Túi nilon để đựng rác của đoàn mình
- 2 đôi găng tay hạt nhựa thay nhau, loại 8k/ đôi
- 1 đôi xà cạp chống vắt rắn
- 4 đôi ủng nilon,loại 10k 1 túi 2 đôi
- 1 đôi giày bộ đội / nếu có giày thể thao leo núi được đỡ mua tốn phí
- 2 đôi tất dày ấm, cứ dùng, tối lại cởi ra hơ trên bếp lửa
- 1 đôi dẹp tổ ong để thay ra rửa chân cho đỡ thối và thoáng vào cuối mỗi ngày
- 1 bộ quần áo cotton mặc lót bên trong lúc đi ngủ buổi tối
- 1 bộ quần áo gió hoặc dằn di mặc ngoài cho cả 3 ngày luôn
- 1 áo khoác dày ấm mặc cho cả 3 ngày luôn
- 1 áo len cao cổ dày ấm dự trữ cho cả 3 ngày
- Sơ cua thêm 1 bộ gió nữa + 1 áo thun + 1 áo len mỏng + 1 bộ đồ thun nhé phòng cho những đồ đang mặc trên người bị bẩn hoặc ướt vào ngày đàu hoặc ngày 2
- Đồ lót nữ: ngoài mặc trên người mang thêm 2 quần nhóc
- Đồ lot nam: mang thêm 2 quần sịp, có khi ko cần, cũng chẳng cần thay chẳng ai biết
- 1 bộ quần áo mưa tốt vào chống nước và chống mưa tối đa nhé
- 1 mũ len
- 1 khăn quàng cổ
- 1 khẩu trang
- Ngoài ra các bạn cover thêm quần áo, đồ dùng khi về đến Sa Pa mặc trong trường hợp các bạn ở lại Sa Pa thêm 1 ngày nữa, những đồ này mang đi sẽ gửi lại ở khách sạn.
Đó là toàn bộ những thứ theo kinh nghiệm của chính bản thân mình đã từng đi Phan 3 lần và chủ yếu là rút ra từ các đoàn khách mình tổ chức. Các bạn xem xét kỹ cái gì chưa có mới mua, cái gì mình có cứ dùng cho tiện. Làm sao theo chiêu chí no - đủ - ấm – khỏe – ngủ ngon.
Nhưng mình khuyến cáo mọi người, hãy cân nhắc kỹ trước khi cho mọi thứ vào ba lô đi Sa Pa nhé. Tránh gây tổn hao về cả sức lực và tài chính gây lãng phí.