Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 17/08/2013 tuyến Trạm Tôn

[cao_ngoc_ha]

Mình đang muốn thử sức lên đỉnh Fanxipan tuyến Trạm Tôn -Đỉnh - Trạm Tôn, mục đích là thử thách bản thân với các mức độ:
1. Leo Fanxipan tuyến Trạm Tôn trong 01 ngày 03/08/2013.
2. Tự mình mang đồ (08kg ba lô + 01 chai nước 1,5 lít) – không nhờ Porter. Cái này mới bổ xung. Mình đã đọc rất rất nhiều khuyến cáo là mang đồ nhẹ, nhưng mình vẫn muốn thử sức chuẩn bị các chuyến khác. Nếu không được vẫn có phương án dự phòng là Porter.

Dự kiến lịch trình như sau:
- Tối ngày 02/08/2013 đi tàu SP1 hoặc SP5 lên Lào Cai. -->Tàu đã hết vé nên thay bằng Ô tô Mỹ Đình - Lào Cai 250k
- Ăn sáng, bắt xe ô tô lên thẳng Trạm Tôn - hi vọng là 7h đến nơi,
- Làm thủ tục: 30'
- Bắt đầu leo từ 6h30'- đến 8h30
- Nghỉ ăn từ 8h30 - 8h45
- Đi tiếp 8h45- 10h30.
- Nghỉ ăn trưa 10h30-11h
- Từ 11h - 12h30' lên đỉnh
- Nghỉ từ 12h30 - 13h30'
- Xuống từ 13h30 - 17h - không nghỉ
- Bắt xe ô tô từ Trạm Tôn về Lào Cai/Sa Pa
- Lên tàu SP 2, 4 về Hà Nội. --> Lên ô tô Lào Cai - Mỹ Đình hoặc LC2 hoặc ở lại Sa Pa chơi nếu cảnh quan đẹp và có hứng

Bạn nào muốn tham gia thử sức cùng mình thì liên hệ theo email [email protected]
Với mục tiêu chính là thử sức nên mình không tổ chức việc hậu cần, chuẩn bị nên nếu ai tham gia thì 1) vé tàu mạnh ai người đấy mua nhưng phải là SP1 hoặc SP5 và 2) thức ăn - nước uống mọi người tự chuẩn bị cho bản thân.


Các tình huống xấu:

5) Không vào được rừng sớm để về trong ngày - vì hiện nay Kiểm lâm đang làm rất chặt do đang có một bạn mất tích > 10 ngày. 80% là ổn, 20% là được đi chơi thong dong
Sau khi liên hê với một số Porter được mọi người giới thiệu, thì phương án là: i) thuê 01 Porter kiêm Hướng dẫn viên đi cùng, giá là 700k - đi về trong ngày. Vấn đi sớm 5h lên đến Lào cai - 6h có mặt ở Trạm Tôn làm thủ tục. Để chắc cú cho phương án này, mình đã liên hệ 02 người, sau này đành cáo lỗi vây.
Nếu phương án này không được thì sẽ ii) quay lại Sapa mua Tour gép --> phá sản việc đi về trong ngày nhưng có cơ hội đi thong dong, chơi bời.

3) Ốm, mệt, yếu nên đi chậm,
Giải pháp: i) Chuẩn bị thuốc Effagan - Hạ sốt, Béc-be-rin, Ugo, Gạc - Băng dính y tế. ii) Thực phẩm mang theo gồm: 03 phong Chocolate, 02 chai nước 500ml, 05 gói lương khô 100g đang xem xét thay thế / loại bỏ, 05 kg chuối, 05 kg dưa chuột. Mong mọi người có kinh nghiệm bổ xung giúp với


1) Chậm ở tuyến Sa Pa/Lào Cai - Trạm Tôn. Đã xử lý xong
Phương án: i) gọi điện hỏi mọi người đã đi. ii) thuê xe máy đi từ Sa pa/ Lào Cai <-> Trạm Tôn.

2) Lạc trên đường Trạm Tôn - Panxifan. Đã xử lý xong
Phương án: i)Mang điện thoại (02 pin) bật GPS + Googles map dữ liệu offline; ii) Mua bản đồ - nếu có; iii) Hỏi các đoàn gặp trên đường.

4) Từ các vấn đề trên mà phải ngủ lại đường Trạm Tôn - Panxifan - Trạm Tôn - Đã xử lý xong
Phương án: i) hỏi về khả năng thuê chỗ ngủ trong các lán trại của tour, porter.


Chi phí dự kiến: Copy lên đây cho mọi người dễ theo dõi
- Ô tô 300k/lượt ->600k vòng. Fixed
- Vé vào rừng, khác trên đường lên - xuống: 1,500k / nhóm 01 người đi 01 ngày. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
- Ăn uống Lào Cai - Sa Pa: 200k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
Tổng: 2.300k / người

Danh sách đến 08h ngày 31/07/2013 (Chốt đoàn):
-Cao Ngọc Hà

Chủ top có 24h để cập nhật thông tin theo nội quy diễn đàn.Thanks!
https://www.phuot.vn/announcement.php?f=160&a=6

[houlimlim]

Nghe tên có vẻ là con gái mà sao máu vậy bạn. 1 like ủng hộ :) ở trên diễn đàn cũng có 1 topic leo Fan đúng vào ngày này luôn đấy. Bạn join cùng đoàn cho vui :)

[cao_ngoc_ha]

Cảm ơn bạn houlimlim,
Mình dự kiến leo 01 ngày nên chắc chỉ cắm đầu mà đi thôi nên không muốn join với mọi người. Mọi người cứ đi vui vẻ.
Hôm nay vừa kiểm tra lại vé tàu nhưng hết rồi. Quyết định đi - về bằng ô tô tuyến Mỹ Đình - Sa Pa
Chi phí dự kiến như sau:
- Ô tô 250k/lượt ->500k vòng. Fixed
- Sa Pa / Lào Cai <-> Trạm Tôn: 150k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
- Vé vào rừng, khác trên đường lên - xuống: 250k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
- Ăn uống Lào Cai - Sa Pa: 200k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.

Đang chuẩn bị để tránh những tình huống xấu nhất như 1) chậm ở tuyến Sa Pa/Lào Cai - Trạm Tôn. 2) Lạc trên đường Trạm Tôn - Panxifan. 3) Ốm, mệt, yếu nên đi chậm phải ngủ lại.

[tranduykts]

Leo Trạm Tôn một ngày khá gian nan đấy, đoàn càng đông sẽ càng mệt, khả năng về Sapa không kịp giờ tàu rất cao, nhất là đối với dân leo không chuyên.

Hóng hồi ức từ chuyến leo Fan này để mình có thêm kinh nghiệm tính toán lại,
Mình cũng dự định có chuyến leo Trạm Tôn - Sín Chải 2 ngày. Trong đó ngày đầu tiên dự định xuất phát từ 6g30 sáng, mãi 19g00 mới xuống điểm 2800 trong điều kiện mùa đông và đoàn đông người.

[jin2y]

Hoàn toàn làm được nếu bạn có sức và kinh nghiệm, kể ra vào tháng 9 hoặc 10 thì mình join cùng.

[Quân Béo]

Chúc may mắn :D

[cao_ngoc_ha]

Cảm ơn mọi người,
Sau khi gọi điện, hỏi han... mới phát hiện ra tình huống xấu mới và có vẻ là xấu nhất:
1) Không vào được rừng sớm để về trong ngày - vì hiện nay Kiểm lâm đang làm rất chặt do đang có một bạn mất tích > 10 ngày.
Sau khi liên hê với một số Porter được mọi người giới thiệu, thì phương án là: i) thuê 01 Porter kiêm Hướng dẫn viên đi cùng, giá là 700k - đi về trong ngày. Vấn đi sớm 5h lên đến Lào cai - 6h có mặt ở Trạm Tôn làm thủ tục. Để chắc cú cho phương án này, mình đã liên hệ 02 người, sau này đành cáo lỗi vây.
Nếu phương án này không được thì sẽ quay lại Sapa mua Tour gép --> phá sản việc đi về trong ngày nhưng có cơ hội đi thong dong, chơi bời.

[tranduykts]

Mấy ngày trước mình cũng thấy trên 4rum có một chuyến leo Fan đi về trong ngày, nhưng đợi mãi không thấy hồi ức chuyến đi.
Đang háo hức đợi kết quả chuyến đi của thớt, cố lên!!!

[SXS_TYT]

Dạo này nhiều người kéo nhau leo Fan quá. Vụ 1 cậu sv mất tích hơn 10 ngày chưa tìm thấy đã gióng lên hồi chuông về việc tổ chức chuyến đi thật chu đáo, cẩn thẩn và chuyên nghiệp. Tính kỷ luật của các thành viên phải đc nâng cao hơn.

[nam_giang]

Leo Fan trong 1 ngày không những đòi hỏi phải có thể lực tốt ý chí phi thường mà ít nhiều cũng phải có những kiến thức cơ bản hay kinh nghiệm đã từng vài lần xông pha lên đỉnh . Chúc bạn có một chuyến đi thành công .

[cao_ngoc_ha]

Vừa nhận được email của một bạn đã leo Fan, trong đó có lần leo 1 ngày, mình xin phép bạn ấy được post lên đây để mọi người đọc và nếu ai có muốn tham gia thử leo 01 ngày cũng vững tin hơn.
**********
Chào bạn,

Bạn muốn leo Fan về trong ngày à? Mình cũng dự tính đi nhưng vào ngày 10-Aug. Do lịch thi tốt nghiệp của mình chưa chắc chắn nên không biết có đi được không dù mình đã book vé máy bay.
Mình đã đi Fan 3 lần (2 lần đi về trong 2 ngày và 1 lần đi về trong ngày).
Không quá khó. Bạn nên liên lạc với hướng dẫn trước. Nên cầm theo tầm 2 lít nước (một chai lớn 1.5 lít và 2 chai nhỏ loại 0.5 lit). Bạn nên mua theo chuối, sữa chua, táo... (không nên mua bánh mì vì không khí lạnh sẽ làm khô, cùng với đi đường sẽ khô cổ nên ăn không nổi)
Nếu đeo thêm ba lô thì nên hạn chế vật dụng. chỉ nên bỏ vào 1 ít chuối, táo để vừa đi vừa ăn. còn lại để bác porter vác.
Mùa này có thể có mưa, lạnh nên cần có áo ấm, khăn,...
Lần trước 6h30 mình khởi hành từ trạm tôn và về lại lúc 5 giờ cùng ngày. Quan trọng nhất là bạn cứ đi chậm chậm giữ sức. Sẽ đến!

Chúc bạn may mắn!

[cao_ngoc_ha]

Sau một hồi chuẩn bị, hiện nay:
- Việc vào rừng sớm 6h – 6h30 đã tạm ổn, cảm thấy có thể tin được Người hướng dẫn kiêm Porter khoảng 90%.
- Các công cụ, dụng cụ đã được sắp xếp đầy đủ trong túi nằm chờ cho vào Ba lô để đi. Vì đây là lần đầu leo Fanxipan nên tôi dự kiến mang cũng nhiều đồ, trọng lượng của Balo là 8kg + 1chai nước 1,5lit. Tôi cũng quyết định bổ xung thử thách: tự mình mang đồ (08kg ba lô- chai nước) - không nhờ Porter.
- Vấn đề thể lực cũng đang được giải quyết dần:
o Bàn chân: đang đau rát vì chưa quen giày bộ đội – nhưng sẽ ổn trong 3 – 5 ngày nữa. Ngoài ra đã thủ sẵn một loạt Urgo phòng thân,
o Cơ vai: hơi mỏi – nhưng ổn với trọng lượng 8kg,
o Cơ đầu gối – bắp đùi: đã tạm ổn,
o Nhịp thở - hơi thở: ổn định với nhịp 4,
o Mất nước – mồ hôi: đã được giải quyết bằng cách học theo người hồi giáo: mặc áo phông bên trong – áo dài tay bên ngoài, mồ hôi ra ướt áo cho mát. Và khi leo mà khát thì uống nước Oresol.

Vấn đề còn lại là:
- Thực hiện đúng chương trình chuẩn bị thể lực,
- Ăn uống đẩy đủ, không để bị ốm,
- Cầu mong cho 10% ở vấn đề vào rừng sớm không xảy ra,

[tuandieu]

Hóng tin của bạn. :) phiêu thật
Nên có thêm dụng cụ y tế bạn ah đảm bảo lúc gặp sự cố.

[Linhchicatba]

Rất thích cung này

[cao_ngoc_ha]

Hóng tin của bạn. :) phiêu thật
Nên có thêm dụng cụ y tế bạn ah đảm bảo lúc gặp sự cố.
Hiện tôi mang
- Ugo gồm 03 loại: to, vừa, nhỏ.
- Băng dính y tế 01 cuộn
- Gạc: 05 miếng
- Thuốc: Effagan, Đau bụng,
Theo bạn thì mình nên mang thêm gì nữa???

Ngoài ra, mọi người góp ý giúp là có nên mang lương khô hay không? Hiện nay tôi có 05 gói lương khô Bay, ăn thấy ngon, hợp lý.

[Linhchicatba]

Nhưng lại muốn leo lên và xuống trong 1 ngày để kiểm tra độ dẻo bền của cơ thể bạn lead hình như lại ko đi về trong ngày nữa phải không?

[cao_ngoc_ha]

Nhưng lại muốn leo lên và xuống trong 1 ngày để kiểm tra độ dẻo bền của cơ thể bạn lead hình như lại ko đi về trong ngày nữa phải không?

Tôi vẫn định đi về trong ngày mà.
Vụ lương khô chỉ là để dự phòng một số thứ khác thôi.

[anhtuphg01]

Xin góp ý chủ xị: tuần rồi mình mới leo Fan với 1 bạn nữ ở HN "suýt" đi về trong ngày lịch trình như sau: 9 rưỡi từ trạm Tôn 11 rưỡi 2200, không nghỉ ăn trưa lên thẳng 2800 lúc 2h30, ăn trưa 3h tiếp tục 4h30 có mặt ở đỉnh, 5h quay về, 6h30 cao điểm 2800 nghỉ đêm. Hôm sau 7h xuất phát về trạm 10h05p. Do mới đi lần đầu ko biết cứ phè phỡn cà rề ăn sáng cafe nên 9h30 mới xuất phát, đk thời tiết mưa toàn tập, bạn nữ sk bình thường ko tập luyện gì cả trứơc khi đi do bị mình rủ đi gấp;hôm sau về sapa chiều còn dắt mình đi dạo tham quan thị trấn do mình mới lên sapa lần đầu. Nếu bạn xuất phát 6h30, hành lý gọn nhẹ, lên 2800 ă trưa chắc chắn bạn sẽ về trạm trứơc 18h30. Nên rủ thêm 1 hoặc 2 bạn nam thể lực tốt để kéo đoàn (đông quá lại làm chậm tốc độ). Chúc bạn thành công.

[duongban1984]

Hiện tôi mang
- Ugo gồm 03 loại: to, vừa, nhỏ.
- Băng dính y tế 01 cuộn
- Gạc: 05 miếng
- Thuốc: Effagan, Đau bụng,
Theo bạn thì mình nên mang thêm gì nữa???

Ngoài ra, mọi người góp ý giúp là có nên mang lương khô hay không? Hiện nay tôi có 05 gói lương khô Bay, ăn thấy ngon, hợp lý.
Mang thêm kem xoa bóp bạn ơi, rất cần thiết cho leo Fan đó. Ngoài ra nên mang theo táo và kẹo, bánh ngọt.

[duongban1984]

Híc, nghĩ mà ham, lúc trước mình Leo những 3 ngày cung Cát Cát- Trạm Tôn. Chúc bạn chuyến đi thành công. Lương khô cũng không cần thiết lắm vì bạn chỉ dự định đi trong ngày, nên mang theo kẹo và bánh ngọt, 1 ít trái cây như táo để giải khát. kem xoa bóp chống nhứt mỏi cơ, hiệu gì thì mình quên rồi vì lâu quá.

[cao_ngoc_ha]

Cảm ơn ban anhtuphg01, duongban1984,
Mình không biết nên mang kem xoa bóp loại nào, Salonpas à?
Liệu có thực sự cần không? Hàng ngày mình đều tập thể dục: chạy, đi xe đạp, gánh tạ.

Ngoài ra, hiện đã có 01 bạn ngỏ ý tham gia, đang định off tối hôm nay để trao đổi thêm.

[Linhchicatba]

Bạn cho mình xin số đt được không ?

[cao_ngoc_ha]

Sdt của mình là: 0989.204.944

[anhtuphg01]

Đem salonpas loại gel để xoa bóp cơ là đủ

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Tôi còn một lăn tăn nữa là về việc sử dụng điện thoại để ghi lại - Track lại lịch trình từ Trạm Tôn - Đỉnh - Trạm Tôn vì một sô hạn chế sau:
-Sóng di động kém, không có.
-Không xạc được pin,

Tôi đã thử một số phần mềm trên Google play, hiện đang khá hài lòng với My Tracks vì:
-Không yêu cầu dữ liệu:

Cell signal or data connection is not required to record GPS tracks. However, if there is no data connection, you will not be able to see a map. Instead, you will see a grey screen or a partial map. Tracks, represented as simple lines, can still be recorded even if there is no data connection.
-Tiêu tốn pin vừa phải, hiện đã record được 5h mà pin mới mất 30%. Tôi đã có 01 cục dự phòng cho đường về.
-Sử dụng tín hiệu GPS để tính tốc độ, quãng đường, thời gian đi.
-Đồng bộ hóa và chia sẻ qua Google drives, Google map.

Ai kinh nghiệm sử dụng Mytrack vui lòng chia sẻ thêm về hạn chế của phần mềm này để tôi có biện pháp dự phòng.

[Linhchicatba]

Gọi cho b mà không trả lời

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Có một số anh, chị, em rất nhiệt tình muốn join cùng trong chuyến 01 ngày này.
Nhưng tôi cũng xin chia sẻ với mọi người là: đây là lần đầu tiên tôi leo Fan, lại muốn thử thách bản thân trong 01 ngày, nên rất mong những người đi cùng đủ sức khỏe để có thể ép mình theo hoặc để hỗ trợ nhau đạt mục tiêu.

Hiện nay thể lực của tôi ở mức độ sau:
- Hôm kia thử leo tòa nhà 16 tầng hết 2 phút 30'' x 2 lần liên tiếp (đi xuống bằng thang máy cho nhanh)
- Hôm qua tôi vừa thử sức ở tòa nhà 34T khu Trung Hòa - Nhân Chính, từ tầng 1 lên đỉnh - 34/35 tầng gì đó hết 7 phút 21'' x 01 lần;
- Sáng hôm nay thì vừa thử sức: 1) đi 3,4km trong 32 phút đến Trung Hòa - Nhân Chính; 2)leo tòa nhà 34T - không nghỉ hết 7 phút 32''; 3) đi 3,4 km từ Trung Hòa về trong 35'. Cảm thấy ổn - không mệt quá.

Tôi rất mong mọi người có ý định tham gia cùng thử sức 1 ngày leo Fan thì thử kiểm tra ở tòa nhà nào > 20 tầng xem hết bao lâu.
Xin cảm ơn mọi người và rất mong mọi người thông cảm.

Ngoài ra, với những anh, chị, em rất thích leo Fan nhưng cảm thấy sức không đủ và các Thread khác đã chốt đoàn thì có thể liên hệ với anh Sơn - Công ty Hoàng Liên giá gép tua đi ngày 02/08/2013 - trong 02 ngày tuyến Trạm Tôn là 1.150k/người.
Tôi cũng đi qua chỗ anh Sơn: giá hiện nay đi về trong ngày là 1.500k/01 khách - nhóm 01 người và 1.000k/01 khách - nhóm >2 người.

[anhtuphg01]

Nghe anh guide nói thì đoạn từ trạm Tôn lên đỉnh khoảng 16 hay 17km gì đó. Leo núi quan trọng nhất là sức bền, sức khỏe của bạn cũng khá tốt rồi nhưng cuối tuần này đi rồi, nghỉ ngơi tẩm bổ cho cơ thể là tốt nhất. Good luck Hehe

[cao_ngoc_ha]

Chia sẻ thêm một số vấn đề khác.
Trong quá trình mua đồ chuẩn bị leo Fan tôi thấy mình gặp khó khăn về việc nên mua đồ ở đâu cho tốt, giá hợp lý. Qua đọc các thông tin, đi mua tôi muốn chia sẻ với mọi người một vài địa chỉ mua hàng mà tôi thấy hợp lý: (mọi người thấy có địa chỉ nào tốt thì chia sẻ thêm)
- Lộp bộp: 113 - 1A - 97 Nguyễn Chí Thanh: tôi đến mua một số thứ khác nhưng thứ ưng ý nhất là 01 đôi giày bộ đội, hàng tốt hơn hẳn so với hàng ở Lê Duẩn, giá 130k. Tôi biết vì tôi đã mua 01 đôi ở Lê Duẫn giá 120k. Đôi này đi êm chân, chắc chắn, chuyển thử sức sáng nay của tôi thành công một phần nhờ đôi giày này. Các đồ đi mưa như áo mưa, áo mưa ba lô ở Lộp bộp cũng rất tốt và rẻ

- Phuotstore.vn: 97 Đặng Tiến Đông: tôi mua 01 túi ngủ và một số đồ lặt vặt như chai nước dẻo, khóa.

[Dichoithoi]

Chào mọi người,
Có một số anh, chị, em rất nhiệt tình muốn join cùng trong chuyến 01 này.
Nhưng tôi cũng xin chia sẻ với mọi người là: đây là lần đầu tiên tôi leo Fan, lại muốn thử thách bản thân trong 01 ngày, nên rất mong những người đi cùng đủ sức khỏe để có thể ép mình theo hoặc để hỗ trợ nhau đạt mục tiêu.

Hiện nay thể lực của tôi ở mức độ sau:
- Hôm kia thử leo tòa nhà 16 tầng hết 2 phút 30'' x 2 lần liên tiếp (đi xuống bằng thang máy cho nhanh)
- Hôm qua tôi vừa thử sức ở tòa nhà 34T khu Trung Hòa - Nhân Chính, từ tầng 1 lên đỉnh - 34/35 tầng gì đó hết 7 phút 21'' x 01 lần;
- Sáng hôm nay thì vừa thử sức: 1) đi 3,4km trong 32 phút đến Trung Hòa - Nhân Chính; 2)leo tòa nhà 34T - không nghỉ hết 7 phút 32''; 3) đi 3,4 km từ Trung Hòa về trong 35'. Cảm thấy ổn - không mệt quá.

Tôi rất mong mọi người có ý định tham gia cùng thử sức 1 ngày leo Fan thì thử kiểm tra ở tòa nhà nào > 20 tầng xem hết bao lâu.
Xin cảm ơn mọi người và rất mong mọi người thông cảm.

Ngoài ra, với những anh, chị, em rất thích leo Fan nhưng cảm thấy sức không đủ và các Thread khác đã chốt đoàn thì có thể liên hệ với anh Sơn - Công ty Hoàng Liên giá gép tua đi ngày 02/08/2013 - trong 02 ngày tuyến Trạm Tôn là 1.150k/người.
Tôi cũng đi qua chỗ anh Sơn: giá hiện nay đi về trong ngày là 1.500k/01 khách - nhóm 01 người và 1.000k/01 khách - nhóm >2 người.
2 anh em là nhóm 2 người rồi giá 1 tr à :D. Mà Hà chạy cầu thang chứ leo gì :)), để tí cuối giờ mình test lại nhưng 34 tầng mà 7 phút thì kinh đấy, hôm trước anh leo thử 23 tầng mà về chân run mất một lúc vì leo cũng khá tốc độ.

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Sau khi cân nhắc mọi thứ, tôi xin phép mọi người là sẽ đi một mình trong chuyến leo Fan này.
Lý do là 1) sức khỏe mọi người không tương đồng nhau; 2) mục đích chính của tôi là thử thách bản thân và đi càng nhanh càng tốt.
Rất mong các anh, chị, em thật sự thông cảm.

[cao_ngoc_ha]

Dear Mod,

Hiện nay đã chốt đoàn chỉ có một người, vậy có cần:
1) Bầu trưởng đoàn, thủ quĩ không?
2) Phân chia công việc?
2) Cập nhật kết quả thu chi không?

[trangds31b]

:v
Chủ thớt vui tính quá đi mà :3

[cao_ngoc_ha]

:v
Chủ thớt vui tính quá đi mà :3

Nội qui diễn đàn yêu cầu nên mình phải hỏi cho chắc:


1. Người mở topic phải đưa được các thông tin sau trong bài viết mở đầu của mình:
- Điểm đến hoặc cung đường;
- Thời gian dự kiến;
- Mục đích chính của chuyến đi: thăm thú, chụp ảnh, dã ngoại, leo núi...
- Phương tiện di chuyển cho các chặng chính;
- Số lượng người dự kiến
- Chi phí dự kiến (nếu có)
- Các yêu cầu cụ thể đối với các thành viên (nếu có)
2. Sau khi chốt đoàn, đoàn phải bầu ra trưởng đoàn và thủ quỹ (trưởng đoàn hay thủ quỹ không nhất thiết là người mở topic) và công khai trên trang đầu của topic.
3. Chi tiết điều chỉnh và chốt lịch trình, tính toán chi phí, phân chia công việc cho các thành viên trong đoàn v.v... đều phải được cập nhật đầy đủ trên topic.
4. Trong vòng 7 ngày sau khi hoàn thành chuyến đi trưởng đoàn và thủ quỹ có trách nhiệm công bố bảng chi tiết thu chi lên topic. quá thời hạn trên trưởng đoàn và thủ quỹ có thể bị Mod nhắc nhở, thậm chí bị chịu các hình thức xử phạt nặng hơn tuỳ theo mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp.

[huucuong_87]

Tập luyện cơ chân cho tốt bạn nhé. Vì một ngày thì sức cũng không cần nhiều lắm , tránh trường hợp người chưa mệt nhưng mà chân đã đau.

[ooohmygod]

Dear Mod,

Hiện nay đã chốt đoàn chỉ có một người, vậy có cần:
1) Bầu trưởng đoàn, thủ quĩ không?
2) Phân chia công việc?
2) Cập nhật kết quả thu chi không?
Những yêu cầu trên nhằm phòng tránh mục đích không tốt của 1 số cá nhân khi tổ chức cung cho các đoàn.
Còn bạn đi 1 mình thì khỏi cần làm những việc đó.Tuy nhiên nếu có thể bạn cứ chia sẻ các thông tin để mọi người cùng tham khảo học tập và rút kinh nghiệm.
Chúc bạn có chuyến đi an toàn,vui vẻ & thắng lợi!

[Phong Vân]

Rất ngưỡng mộ bạn. Mình cũng từng leo Fan và leo Tà Xùa 1 mình trong 1 ngày. Mình có 1 số góp ý cho bạn. Mong là sẽ hữu ích cho chuyến đi của bạn:
1. Bạn dự định mang theo 8Kg hành lý + 1 chai nước 1,5l. Vậy là tổng số hành lý bạn mang theo sẽ tầm 10Kg. Mình nghĩ, nếu bạn leo 1 mình, đi lần đâu tiên, không nhờ Porter mang đồ thì chắc chắn bạn sẽ không hoàn thành được chuyến đi như dư định. Trừ khi bạn là 1 vận động viên thể dục thể thao.
2. Ở các trạm nghỉ đều có chỗ bán nước và có chỗ để lấy nước. Vì thế mình nghĩ bạn không cần phải mang đầy đủ nước cho cả chuyến đi mà bạn có thể bổ sung thêm nước ở dọc đường.
3. Trên đường leo Fan, sóng của Viettel rất tốt, lên gần đến đỉnh còn có sóng. Nên mình nghĩ bạn nên dùng 1 cái sim Viettel cho chuyến đi này.
4. Bạn lập lịch trình hơi khít, Mình nghĩ bạn có thể lên Sapa sớm hơn 1 ngày, nghỉ ngơi chơi bời và làm thủ tục ở đó trong 1 ngày, rồi sáng hôm sau bạn dậy sớm để leo núi. Như thế sẽ có thời gian dự phòng nếu gặp khó khăn.
Chúc bạn có 1 chuyến đi thành công.

[Linhchicatba]

Thật sự cảm ơn b đã không cho mình đi b đã khơi dậy tính tự ái trong mình và mình đã đi và về hôm thứ 6 trong 10 h leo lên lúc 5h30 xuống 4h40 balo3kg5 1minh 1guider nếu đi cùng bạn không chắc mình đi nổi

[cao_ngoc_ha]

Thật sự cảm ơn b đã không cho mình đi b đã khơi dậy tính tự ái trong mình và mình đã đi và về hôm thứ 6 trong 10 h leo lên lúc 5h30 xuống 4h40 balo3kg5 1minh 1guider nếu đi cùng bạn không chắc mình đi nổi

Chúc mừng chị,
Vì bão nên Em đang phải hoãn chuyến đi lại chờ đến 2 tuần nữa từ là vào 17/08/2013.
Nhưng thế cũng tốt, càng có thêm nhiều thời gian để tập thể lực.

[cao_ngoc_ha]

1. Bạn dự định mang theo 8Kg hành lý + 1 chai nước 1,5l. Vậy là tổng số hành lý bạn mang theo sẽ tầm 10Kg. Mình nghĩ, nếu bạn leo 1 mình, đi lần đâu tiên, không nhờ Porter mang đồ thì chắc chắn bạn sẽ không hoàn thành được chuyến đi như dư định. Trừ khi bạn là 1 vận động viên thể dục thể thao.
.....
Chúc bạn có 1 chuyến đi thành công.

Cảm ơn bạn,
Thực ra thì cấp 3 mình có thi đấu chạy đường trường.
Hiện cũng có tập nhưng cường độ thấp hơn nhiều.
Chính vì lý do đó mà mình muốn thử sức leo Fan 01 ngày và càng nhanh càng tốt.

Ngoài ra bạn có biết tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan dài bao nhiêu km không? Cả tuyến Sín Chải - Đỉnh Fanxipan nữa?
Tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan, minh đang thấy có thông tin thì là 8,45km, có thông tin thì 11,5km.
Tuyến Sín Chải - Đỉnh Fan, mình thấy có thông tin là 14,5km

Nếu mà chỉ thế thì mình đang định đi tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải trong 1 ngày Thứ 7.
Và vẫn còn 01 ngày dự phòng - Chủ Nhật.

Các bạn khác có thông tin thì giúp mình với.
Xin cảm ơn mọi người.

[ooohmygod]

Cảm ơn bạn,
Thực ra thì cấp 3 mình có thi đấu chạy đường trường.
Hiện cũng có tập nhưng cường độ thấp hơn nhiều.
Chính vì lý do đó mà mình muốn thử sức leo Fan 01 ngày và càng nhanh càng tốt.

Ngoài ra bạn có biết tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan dài bao nhiêu km không? Cả tuyến Sín Chải - Đỉnh Fanxipan nữa?
Tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan, minh đang thấy có thông tin thì là 8,45km, có thông tin thì 11,5km.
Tuyến Sín Chải - Đỉnh Fan, mình thấy có thông tin là 14,5km

Nếu mà chỉ thế thì mình đang định đi tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải trong 1 ngày Thứ 7.
Và vẫn còn 01 ngày dự phòng - Chủ Nhật.

Các bạn khác có thông tin thì giúp mình với.
Xin cảm ơn mọi người.

Mình sẽ vẫn để topic này cho bạn để chia sẻ them kinh nghiệm cho mọi người.Còn nếu bạn không có nhu cầu chia sẻ và chăm sóc topic thì báo để mình khóa.
Còn về thể lực của bạn nếu trước đây từng chới việt dã và hiện bạn vẫn duy trì đều đặn thì sẽ khá thuận lợi.Tuy hiên để chinh phục Fan trogn 1 ngày bạn nên tập thêm phần bền và sức mạnh cho cơ bắp.Nếu khu bạn ở có đồi núi thì tốt nhất nên tập leo trong thời gian 2 tuần tới,hoặc không có đồi núi thì có thể tập chạy biến tốc rất tốt cho việc leo núi.
Nếu càn tư vấn về thể lực bạn có thể pm mình sẽ trợ giúp,nếu cần sẽ cho bạn giáo án tập trong 2 tuần mà mình đã đúc kết được sau nhiều năm thi đấu.(c)

[cao_ngoc_ha]

Cảm ơn Mod,

Hiện giờ mình đang bổ sung việc rèn thể lực bằng cách leo tòa nhà 34 tầng hàng ngày vì mình đi làm ở gần đấy.
Kết quả hiện nay là 6'12'' từ tầng 01 lên chạm cửa tầng cao nhất.

Ngoài ra, đây là lần đầu tiên mình leo Fan, nên mọi người có ai biết thì trả lời giúp mình câu hỏi:

Chiều dài tuyến Trạm tôn - Đỉnh là bao nhiêu km?
Chiều dài tuyến Sín Chải - Đỉnh là bao nhiêu km?

[Phong Vân]

Bạn đi leo núi mà cứ hỏi chiều dài tuyến đường đi thì chắc là chưa có kinh nghiệm mấy.
Người ta đi leo núi thì chỉ hỏi là đường có dốc không? có lối mòn không? Có nhiều nơi phải đu bám để leo không? Và thường để hỏi về chiều dài chặng leo, người ta hay hỏi là người bình thường leo hết tuyến đấy trong thời gian bao lâu? Chứ chả ai hỏi là nó dài bao nhiều KM cả.
Đi rừng nó khác với đi bộ trên đường bằng bạn ạ.


Cảm ơn Mod,

Hiện giờ mình đang bổ sung việc rèn thể lực bằng cách leo tòa nhà 34 tầng hàng ngày vì mình đi làm ở gần đấy.
Kết quả hiện nay là 6'12'' từ tầng 01 lên chạm cửa tầng cao nhất.

Ngoài ra, đây là lần đầu tiên mình leo Fan, nên mọi người có ai biết thì trả lời giúp mình câu hỏi:

Chiều dài tuyến Trạm tôn - Đỉnh là bao nhiêu km?
Chiều dài tuyến Sín Chải - Đỉnh là bao nhiêu km?

[cao_ngoc_ha]

Bạn nói chính xác,
Mình chưa leo núi mấy, nhưng mình nghĩ leo núi hay đi đường bằng đều cần dùng thể lực, vấn đề chỉ là thể lực của chúng ta ở mức nào thôi.
Ngoài ra, mình hỏi chiều dài không phải hỏi đường chim bay, mình hỏi đường chim đi bộ cơ, vì khi đã giải quyết được vấn đề thể lực rồi thì thời gian để đi hết quãng đường vẫn bị ảnh hưởng nhiều bởi chiều dài quãng đường.

Thôi câu hỏi trên sau khi đi về mình sẽ shade thể cho mọi người bằng cách dùng thử My Tracks của Google vậy.

[cao_ngoc_ha]

Sau mấy hôm tập đi bộ theo kiểu thể thao Race Walking, mình thấy có một điểm rất nhỏ nhưng nêu lưu ý sẽ cảm thấy đỡ vất vả khi đi bộ, ngay cả đi đường dốc, trừ những đoạn quá dốc hoặc phải dùng cả 4 chi: đó là góc gấp của cánh tay và khuỷ tay.
Chúng ta thường đi bộ với tư thể cánh tay và khủy tay duỗi thẳng. Nếu bạn chỉ cần gập 1 góc 90 độ và cố định góc này khi đánh tay thì bạn sẽ cảm thấy bàn chân nhẹ nhàng hơn hẳn. Tay thì đỡ mỏi là rõ ràng rồi - nguyên tắc lực cánh tay đòn mà.
Nếu mọi người chưa hiểu thử nên Youtube search The Correct Way to Brisk Walking for Better Health hoặc từ chung là Race Walking.

Cách này hiệu quả như thế nào với đường Fan thì tôi sẽ thử nghiệm và shade với mọi người sau khi đi về

[ooohmygod]

Những điều này mình tưởng bạn đã biết trước đây khi tham gia chạy việt dã chứ?

[Phong Vân]

Bạn nói chính xác,
Mình chưa leo núi mấy, nhưng mình nghĩ leo núi hay đi đường bằng đều cần dùng thể lực, vấn đề chỉ là thể lực của chúng ta ở mức nào thôi.
Ngoài ra, mình hỏi chiều dài không phải hỏi đường chim bay, mình hỏi đường chim đi bộ cơ, vì khi đã giải quyết được vấn đề thể lực rồi thì thời gian để đi hết quãng đường vẫn bị ảnh hưởng nhiều bởi chiều dài quãng đường.

Thôi câu hỏi trên sau khi đi về mình sẽ shade thể cho mọi người bằng cách dùng thử My Tracks của Google vậy.

Mình cũng từng leo Fan 1 ngày, 1 mình, không người dẫn rồi... và mình cũng góp ý cho bạn vài ý thế thôi. Chúc bạn có 1 chuyến đi thuận lợi. Giờ mình ngồi hóng chờ tin chuyến đi của bạn :3.

[cao_ngoc_ha]

Những điều này mình tưởng bạn đã biết trước đây khi tham gia chạy việt dã chứ?

Động tác gập tay này là tiêu chuẩn của chạy, nhưng khi tập thể dục mình toàn chạy, không đi bộ mấy, vì ép cơ ít, lại chậm hơn chạy nhiều, nên không thử bao giờ và không biết là nó có ảnh hưởng tốt thế khi đi đường dài.

[Linhchicatba]

Mình nghĩ là bạn đi được theo em guider dẫn minh hôm đó thì từ trạm tôn lên đỉnh khoảng 16 km mà sao bạn cứ lăn tăn bạn không thấy là minh chỉ hóng hớt chuyến đi của ban mà mình đã đi và về trong ngày 2/8 rùi với balo 4kg theo lời em guider mà mình lai là phụ nữ và chẳng tập tành gì cả mà minh cực kì gầy yếu có 41kg thui nha trước đó 2 hôm mình còn chăng ăn hạt cơm nào rùi lên đến Sapa còn lượn leo thác Tình yêu bản Cát cát đêm đó thức muộn chát chít nữa cả 2 khách sạn 1 chỗ nghỉ 1 chỗ tour leo không ai tin là mình có thể leo được còn nói thế nào mình cũng bỏ dở vậy mà mình vẫn tơi đỉnh và xuống trong 10 tiếng không bạn đồng hành ngoài guider vậy thì sao bạn lại còn lo lắng hì hì cứ đi là sẽ tơi chúc bạn thành công

[Linhchicatba]

À bạn vào fb của mình đã up ảnh chuyến leo Fan xem nhé nich Linhchi avata đã đổi mình nằm cạnh chóp đỉnh kim loại của Fan nha

[Ngọc Ka Ka]

Nếu bạn Hà là nữ, Ka Ka rất ngưỡng mộ vì dám thử sức leo Full ngày. Vì, bác chủ tịch 54 tuổi và bí thư 52 tuổi của tỉnh Lào Cai cũng đã leo đi về trong ngày khiến đám tùy tùng của bác phải rớt lại 2800 hôm sau mới xuống được.
Mình đã leo Fan 5 lần (cả 3 đường, mỗi Lán Việt Hùng là chưa) thì chủ quan thấy rằng, với lòng quyết tâm và sức khỏe của bạn pbulic trên topic này của bạn, chắc chắn bạn sẽ thành công.
Chúc bạn may mắn và mãn ý. Nhớ có hồi ức cho tớ ở nhà gato nhé?

[cao_ngoc_ha]

Dear linhchicatba, Phong Vân,...
Có khi chúng ta lập nhóm Những người thích leo Fan trong 01 ngày được đấy.
Hi vọng số lượng thành viên sẽ đông.

[cao_ngoc_ha]

Nếu bạn Hà là nữ, Ka Ka rất ngưỡng mộ vì dám thử sức leo Full ngày....
Xin lỗi mọi người chứ mình là con trai mà, trong Profile đã nêu giới tính rõ ràng ngay từ đầu.
Vụ mọi người đọc tên nhầm mình là con gái rất hay xảy ra nên nhiều lúc cũng không đính chính nữa.

Bạn Ngọc Ka Ka đã đi cả 03 tuyến, cho mình hỏi cảnh quan ở tuyến Sín Chải - Fan có đẹp hơn tuyến Trạm Tôn - Fan nhiều không? Và chiều dài có xa hơn nhiều không?

Mình đang xem xét phương án, nếu cảnh đẹp mà đường không quá xa thì lộ trình sẽ chuyển từ Trạm Tôn - Đỉnh - Trạm Tôn sang Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải.
Và theo bạn thì đi trong 01 ngày tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải thì có được không?

[Ngọc Ka Ka]

Xin lỗi mọi người chứ mình là con trai mà, trong Profile đã nêu giới tính rõ ràng ngay từ đầu.
Vụ mọi người đọc tên nhầm mình là con gái rất hay xảy ra nên nhiều lúc cũng không đính chính nữa.

Bạn Ngọc Ka Ka đã đi cả 03 tuyến, cho mình hỏi cảnh quan ở tuyến Sín Chải - Fan có đẹp hơn tuyến Trạm Tôn - Fan nhiều không? Và chiều dài có xa hơn nhiều không?

Mình đang xem xét phương án, nếu cảnh đẹp mà đường không quá xa thì lộ trình sẽ chuyển từ Trạm Tôn - Đỉnh - Trạm Tôn sang Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải.
Và theo bạn thì đi trong 01 ngày tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải thì có được không?

Tuyến Cát Cát đẹp lắm nhưng xa dã man con ngan, còn Xín Chải gần hơn chút nhưng tương đối nguy hiểm, cảnh bình thường. Bạn không ôm đồm thế được đâu, chỉ thực hiện được Trạm Tôn về Trạm Tôn thôi. Nói là dễ nhất nhưng nếu vượt qua được cũng là một kỳ tích với chính mình đấy.
Nếu chàng Hà mà máu, thuê hẳn guide chạy lán Việt Hùng cho phê?

[cao_ngoc_ha]

Đã chốt hạ ngày leo Fan là Thứ Bảy ngày 17/08/2013, dù mưa bão cũng đi.
Các đồ nghề, dụng cụ đã nằm trong Ba lô, trọng lượng Ba lô là 7kg + 01 lít nước cầm tay.

[nam_giang]

Đoàn mình cũng vừa đi leo về . Ban đầu tính leo 2 ngày ngày đầu lên 2800 . Ngày thứ 2 từ 2800 lên đỉnh rồi về Trạm Tôn . Nhưng do hôm trước tắc đường mãi đến 3 hay 4 h chiều mới đến nơi nên ngày đầu tiên chỉ lên 2200 . Ngày thứ 2 từ 2200 lên 2800 lên đỉnh rồi vòng về .
Nếu so sánh với leo trong 1 ngày thì chỉ hơn ngày thứ 2 của đoàn mình đoạn từ Trạm Tôn lên 2200 . Vậy mà ngày thứ 2 đoàn mình vừa đi vừa chụp ảnh ăn uống đàng hoàng mà vẫn về thừa thời gian . Đấy là trong doàn còn có nhiều con gái . lại bị mất ngủ 2 đêm .
Nếu như cố sống cố chết leo trong 1 ngày thì trong 30 con người đấy ít nhất cũng phải 25 người làm được .Nhưng leo thế thì còn gì là vui

[nguyenhieu_lntn]

Mình cũng rất thính chiến trong ngày; dự kiến ngày 2/9 này cũng sẽ chiến; vẫn thích đi ko theo tuor nhưng nghe đồn giờ ko đi dc như thế nữa; hic; phải mua tua - Nếu hà có cách nào chiến mà ko theo tuor hướng dẫn mình nhé; cả cái chi tiết kinh phí và chuẩn bị luôn; thank nhiều đồng chí... hehee

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Mình đã kết thúc chuyến thử sức Fanxipan, đây là kết quả:

Lúc lên
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yWVBXRHd2QnF0ZDg/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yc01oZTVrT2tDY28/edit?usp=sharing
7h10 mình xuất phát từ Trạm Tôn, đi liên tục mệt thì nghỉ khoảng 2 - 3 phút rồi đi tiếp.
Từ Trạm Tôn - 2200 đi hết khoảng 1h,
Từ 2200m - 2800 đi hết khoảng 1h20,
Nghỉ tại 2800m 15-20
Từ 2800 - 3143m đi hết khoảng 1h10,
Tổng cộng 3h43 - đến đỉnh lúc 11h


Lúc xuống
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yUFdXTmZJUlBfODg/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yZVFpb1JYMnRCZFU/edit?usp=sharing
Lúc xuống Record ghi là 17km vì khi về mình có lượn qua Thác tình yêu sau đó mới về Trạm Tôn và ở Trạm Tôn mình quên không finish nên có một đoạn tốc độ tăng từ 5km --> 30km/h

Nghỉ tại đỉnh khoảng 1h - 11h50 bắt đầu xuống
Lúc xuống tương đối nhàn, nhưng xuống hơi nhanh nên đầu đối cũng mỏi, hầu như không nghỉ.
Lượn qua Thác tình yêu chơi, chụp ảnh, 16h10' bắt đầu từ Trạm Tôn về Sapa
Ăn uống, lượn lờ ở Sapa 16h10 lên xe về --> 5h30 ngày 18/08 có mặt tại Hà Nội

So với thử thách lúc ban đầu đặt ra, cơ bản đã thành công:
- Đã đi về trong ngày, cơ thể đến giờ tương đối bình thường, chỉ hơi cơ đùi căng một chút, chắc do lúc xuống dốc nhanh quá,
- Đã tự mang Ba lô 9 - 10kg ( quần áo dự phòng, 01 đôi giày bộ đồi, 01 kg táo, đồ dự phòng rủi ro khác...)

Thực tế chi phí chuyến đi:
- 600k: xe ô tô giường nằm Hà Nội - Sapa - Hà Nội ( số tiền này có thể giảm 270k nếu đi LC1 - LC2; ghế cứng)
- 1500k: chi phí trọn gói (số tiến này có thể giảm 1/2 nên đi ngoài công ty du lịch, có thể liên hệ chú Mã A Sàng)
- 100k: cho cậu guide
- 100k: ăn tối ở Little Sapa,
- 30k: mua lê Sapa
---> Tổng cộng: 2,300k / người - một mình/ chuyến

Và sau đây là một số điểm mình thấy nên chia sẻ với mọi người:
Về đi lại Hà Nội - Sapa:
- Mọi người không cần mua vé ô tô lên Sapa, cứ mua lên Lào Cai sau đó bắt xe con từ Lào Cai lên Sapa cho tiện, ô tô mình lên Lào Cai lúc 4h30 nhưng phải chuyển sang xe con đến 5h30 mới chạy và 6h20 mới đến Sapa. 50k/người: Lào Cai - Sapa.
- Lúc về có ô tô từ Lào Cai chuyến muộn nhất là 20h30' xe 5h30 về đến Mỹ Đình.

Khi leo núi:
- Nên sử dụng gậy để trợ lực, lúc lên mình không dùng nhưng cậu Guide đến đoạn 2800-3143 có dùng, lúc xuống lại thường xuyên dùng nên khi xuống mình bắt đầu thử từ đoạn 2800, thấy tốc độ di chuyển nhanh hơn - đỡ mệt hơn hẳn, đặc biệt là đoạn 2200 - Thác Tình Yêu - Trạm Tôn. Khi nhìn lại thì mình thấy ít nhất có 50% quãng đường là có thể sử dụng gậy đặc biệt là đoạn Trạm Tôn - 2200 và khoàng 40% quãng 2200 2800. Những đoạn dốc đứng thì chịu. Mọi người có thể tham khảo thêm kỹ thuật bằng cách vào Youtube search Nordic Pole Walking

-Lúc xuống nguy hiểm hơn lúc nên nhiều, đặc biệt là các bạn trai hay nóng vội, chỉ cần xểnh chân ngã là bong gân như chơi. MÌnh có trượt 3 -4 lần, cũng chỉ vì đi nhanh, ngoài ra cơ đùi cũng mỏi vì chống xóc khi xuống nhanh.

- Nếu muốn leo trong 1 ngày thì không nên nghỉ quá lâu, mình thường xuyên nghỉ nhưng chỉ nghỉ khoảng 2 - 3 phút rồi lại tiếp tục đi, trừ ở trại 2800m là nghỉ lâu - 15 - 20 phút vì Guide của mình cũng muốn nghỉ.

-Nước uống: không nên uống nhiều quá, lúc nên mình uống hết 500ml nước Oresol, lúc về thì hết 1000ml. Cậu Guide hầu như không uống.

Về tinh thần:
- Tự thử thách bản thân là chính. Theo cậu guide, kỷ lục tuyến Trạm tôn - Đỉnh là 1h45. Mình hết 3h43'chậm hơn 2h. Mình dự định nếu có thời gian sẽ đi thử tuyến Cát Cát - Đỉnh - Sín Chải trong 01 ngày, nhưng trước mắt phải tập thể lực đã.
- Không nên ép bản thân quá, đặc biệt là với các bạn có sức, ở đoạn cuối gần đến 3,143m mình tự đề nghị nghỉ liên tục, nếu không nghỉ chắc mình đã bị chuột rút không đi tiếp được.
- Nhưng cũng không được bỏ cuộc khi thấy mục tiêu dường như vượt khỏi khả năng của mình.

Vài thứ #
- Ba lô phải có quần áo ấm, ít nhất là 01 cái áo khoác. Cái áo mình mặc lên đến đỉnh là ướt hết, nếu không có áo thay là có thể bị cảm.
- Nên có 02 cục pin điện thoại hoặc thêm 01 cục dự phòng ngoài vì mọi người hay chơi điện thoại trên đường lên và đến Sapa là gần hết Pin.
- Cảnh quan: mình thấy tuyến Trạm tôn cảnh cũng được, đặc biệt là từ 2200 - 2800, theo cậu Guide thì tuyến Cát Cát đẹp hơn vì - và chỉ nhìn được về Sapa. Còn tuyến Trạm Tôn thì nhìn được cả Sapa, Lai Châu, Bình Lư.
- Mua đồ thực phẩm, mình mua 01 chai Cola loại 1,5lit ở Sapa, ngoài mặt đường là 25k, lùi vào trong ngõ - cách 30m còn 17k, đắt hơn Hà Nội 01k.
- Giày - dép: không cần phải giầy đặc biệt quá, nhưng nên đi giày - nó tốt cho lúc xuống. Mình đi Sandal Bitis, vì đú theo cậu Guide, mặc dù có mang giầy bộ đội
- Phần mềm Mytrack trên Android hoạt động tốt, ít tốn pin. Nhưng nếu không có sóng GPS thì sẽ không tính quãng đường và đoạn đường đó sẽ bị bỏ trống.

Một vài điểm suy ngẫm khác:
- Mọi người mang rác lên thì nên nhớ và tự mang rác về, mình thấy ở đỉnh đầy rác, cậu Guide có nói: có khách tây lên đây bảo tao trả tiền mà ở đây lại toàn rác thế này và có khách Singapore trả cậu ấy 500k để thu rọn và xách 01 bao tải rác về trạm 2800.

- Khách nước ngoài thân thiện hơn khách Việt, khi mình lên, xuống gặp ai họ cũng cười chào nói rất vui vẻ kiểu như: Good luck, How far... khách Việt chúng ta thì hình như mệt quá nên chẳng nói gì, lúc đầu mình còn có ý định chào hỏi nhưng về sau cũng quen nên chẳng nói gì nữa. Hòa ra chúng ta cùng nói tiếng việt nhưng lại khó nói chuyện với nhau.

Cuối cùng:
- Xin cảm ơn sự hỗ trợ của mọi người qua việc cung cấp thông tin để tôi có sự chuẩn bị từ trước.

[cao_ngoc_ha]

Sau mấy hôm tập đi bộ theo kiểu thể thao Race Walking, mình thấy có một điểm rất nhỏ nhưng nêu lưu ý sẽ cảm thấy đỡ vất vả khi đi bộ, ngay cả đi đường dốc, trừ những đoạn quá dốc hoặc phải dùng cả 4 chi: đó là góc gấp của cánh tay và khuỷ tay.
Chúng ta thường đi bộ với tư thể cánh tay và khủy tay duỗi thẳng. Nếu bạn chỉ cần gập 1 góc 90 độ và cố định góc này khi đánh tay thì bạn sẽ cảm thấy bàn chân nhẹ nhàng hơn hẳn. Tay thì đỡ mỏi là rõ ràng rồi - nguyên tắc lực cánh tay đòn mà.
Nếu mọi người chưa hiểu thử nên Youtube search The Correct Way to Brisk Walking for Better Health hoặc từ chung là Race Walking.

Cách này hiệu quả như thế nào với đường Fan thì tôi sẽ thử nghiệm và shade với mọi người sau khi đi về

Cách này không dùng được khi leo Fan vì đường mấp mô, dốc.
Nhưng mình đã khám phá ra cách dùng gậy - Nordic Pole Walking - cực kỳ hiệu quả khi cần đi đường trường, nhưng phải tập luyện từ trước cho quen.

[cao_ngoc_ha]

Đoàn mình cũng vừa đi leo về . Ban đầu tính leo 2 ngày ngày đầu lên 2800 . Ngày thứ 2 từ 2800 lên đỉnh rồi về Trạm Tôn . Nhưng do hôm trước tắc đường mãi đến 3 hay 4 h chiều mới đến nơi nên ngày đầu tiên chỉ lên 2200 . Ngày thứ 2 từ 2200 lên 2800 lên đỉnh rồi vòng về .
Nếu so sánh với leo trong 1 ngày thì chỉ hơn ngày thứ 2 của đoàn mình đoạn từ Trạm Tôn lên 2200 . Vậy mà ngày thứ 2 đoàn mình vừa đi vừa chụp ảnh ăn uống đàng hoàng mà vẫn về thừa thời gian . Đấy là trong doàn còn có nhiều con gái . lại bị mất ngủ 2 đêm .
Nếu như cố sống cố chết leo trong 1 ngày thì trong 30 con người đấy ít nhất cũng phải 25 người làm được .Nhưng leo thế thì còn gì là vui

Khi lên đến đỉnh mình cũng có suy nghĩ như bạn, nghĩ rằng lúc về chỉ mất 2h về đến Trạm Tôn là cùng.
Nhưng không phải thế, mình mất khoảng 2h30' - 3h nếu đi thẳng về Trạm tôn, đoạn 2200 - Trạm tôn mất khoảng 40' so với 60' lúc đi.
Như vậy là thời gian không tiết kiệm được nhiều.

Với trường hợp nhóm của bạn, tuyến Trạm Tôn - 2200 mọi người thường đi hết 2h --> nếu nhóm các bạn cố đi trong ngày thì sẽ mất ít nhất 4h nữa --> tổng giờ đi của các bạn khoảng 12 - 14h --> không đi được vì nguy hiểm. .

[tranduykts]

Tình hình thủ tục leo Fan thể nào bạn.
Bạn mua tour hay nhờ người/ nhờ công ty du lịch làm thủ tục giùm?

[cao_ngoc_ha]

Tình hình thủ tục leo Fan thể nào bạn.
Bạn mua tour hay nhờ người/ nhờ công ty du lịch làm thủ tục giùm?

Mình mua tour qua anh Sơn - Hoàng Liên làm thủ tục từ hôm trước, qua kiểm lâm đầy đủ giấy tờ.
Còn theo một số thông tin khác thì không cần thiết lắm.
Với trường hợp nhóm bạn theo mình thì nên làm thủ tục qua Công ty du lịch vì:
- Nhóm không ít người, càng đông càng khó làm ngoài.
- Nhóm đông người thì mua tour càng rẻ, như anh Sơn bên Hoàng liên nói, có thể thảo luận cụ thể để giảm chi phí được vì dụ là giảm Porter đi, tự chuẩn bị đồ ăn, hoặc giảm khẩu phần.
- Nhóm bạn từ xa tới, an toàn là quan trọng mua bảo hiểm là cần thiết,

Còn nếu bạn vẫn muốn đi ngoài, thì liên hệ với chú Cáng: 01662511307; anh Sàng.

Còn thực tế khi đi là cũng không gặp Kiểm lâm trên đường, họ chủ yếu ở các trạm cổng, 2200, 2800.

[nguyenhieu_lntn]

ekkkk; thế thủ tục đi ngoài tuor của cty du lịch là thế nào vậy Hà; cho mình thêm thông tin đi

[Quân Béo]

Mấy h xuất phát trạm tôn, mấy h tới đỉnh, mấy h về tới trạm tôn bạn <3

[tranduykts]

Mình mua tour qua anh Sơn - Hoàng Liên làm thủ tục từ hôm trước, qua kiểm lâm đầy đủ giấy tờ.
Còn theo một số thông tin khác thì không cần thiết lắm.
Với trường hợp nhóm bạn theo mình thì nên làm thủ tục qua Công ty du lịch vì:
- Nhóm không ít người, càng đông càng khó làm ngoài.
- Nhóm đông người thì mua tour càng rẻ, như anh Sơn bên Hoàng liên nói, có thể thảo luận cụ thể để giảm chi phí được vì dụ là giảm Porter đi, tự chuẩn bị đồ ăn, hoặc giảm khẩu phần.
- Nhóm bạn từ xa tới, an toàn là quan trọng mua bảo hiểm là cần thiết,

Còn nếu bạn vẫn muốn đi ngoài, thì liên hệ với chú Cáng: 01662511307; anh Sàng.

Còn thực tế khi đi là cũng không gặp Kiểm lâm trên đường, họ chủ yếu ở các trạm cổng, 2200, 2800.

Team SG thuộc nhóm mình mới test thể lực ở núi Chứa Chan về.
Đường rất dốc, đi trong điều kiện mưa lạnh, mỗi người balo 10 ký, leo núi ban đêm.
Leo liên tục 4 giờ đồng hồ, lên đỉnh vẫn dựng trại và nấu ăn bình thường.

Kinh nghiệm cho thấy dốc càng cao thì đi xuống càng nguy hiểm, cho nên có lẽ lượt đi mình đi Sín Chải qua dốc du dây.
Mình quyết tâm tự tổ chức, nhóm mình các thành viên cũng khá dày dăn kinh nghiệm, là dân "phượt" chứ không phải dân "du lịch". Chịu khổ thì được chứ chịu "sướng" không được đâu:D

Mình sẽ sớm liên lạc với chú Cáng để đi chuyến này, chắc lâu rồi chú Cáng cũng không dẫn đoàn qua đường đu dây Sín Chải...

[cao_ngoc_ha]

Mình quyết tâm tự tổ chức, nhóm mình các thành viên cũng khá dày dăn kinh nghiệm, là dân "phượt" chứ không phải dân "du lịch". Chịu khổ thì được chứ chịu "sướng" không được đâu:D

Mình sẽ sớm liên lạc với chú Cáng để đi chuyến này, chắc lâu rồi chú Cáng cũng không dẫn đoàn qua đường đu dây Sín Chải...

Nếu nhóm của bạn chưa đi Fan qua tuyến bạn dự định lần nào thì có thể gặp rủi ro lạc đường.
Nếu hôm bạn đi trời đất bình thường thì không sao, nhưng nếu mưa, bão, các lối mòn có thể khó nhận ra, đến đoạn rẽ về 2 - 3 ngả bạn có thể bị lạc.

Còn nếu bạn vẫn muốn thử và chưa có ai đi Fan tuyến bạn dự định đi thì hỏi mọi người xin GPS tracks để làm bản đồ cho chắc. Điện thoại của mình là Motorola Atrix 4G, bắt sóng GPS rất tốt khi leo Fan.

[cao_ngoc_ha]

Mấy h xuất phát trạm tôn, mấy h tới đỉnh, mấy h về tới trạm tôn bạn <3

Xin lỗi nhưng mình không hiểu bạn hỏi gì?

Nếu bạn hỏi về chuyến đi của mình thì mình đã viết cụ thể ở mấy bài trên rồi mà.

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Có bạn hỏi mình xin Tracklog tuyến Trạm tôn - Trạm tôn để phòng trường hợp bị lạc.
Mình thấy có thể đây là nhu cầu của một số người khác nữa nên mình post lại email đã gửi cho bạn đấy.
**************
Mytrack trên máy Android chỉ để Track - Record lại vị trí, không thể dùng để so sánh vị trí hiện tại và Tracklog.
Để so sánh vị trí hiện tại và Tracklog các bạn cần lần lượt làm như sau:
1. Ở Tracklog trên Mytrack chọn Export ra Google Maps as new public map và save đường link lại.
http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&msa=0&msid=210355500116589073300.0004e55e00b2f6f8deada

2. Gửi cho người khác đường link qua email, facebook...

3. Mở bằng điện thoại Android, click vào đường link, máy hỏi "Complete action using Browser hay Maps". Chọn Maps điện thoại sẽ mở Google maps, bạn sử dụng My locations để so sánh vị trí hiện tại và Tracklog.

*************
Mọi người thử xem.